我是医生

1、立刻避开阳光。

2、不要将太阳油、油、凡士林、啫喱、药膏或牛油涂在晒伤的地方。这些东西会令晒伤的症状更加严重，并会阻碍皮肤在空气中冷却。

3、用冷敷。除掉衬衫浸在冷水中。假如没有别的水源，将衬衫浸在水障之中。穿回衬衫或将它按在晒伤的地方。一回到家中继续冷敷，或冲一个冷水浴。

4、喝水。喝32至64安士的水能防止脱水和促进排汗。

5、用镇痛凝胶或涂剂令晒伤的地方凉快。芦荟最有效。若附近种有芦荟，撕开一块叶子，将凝胶直接挤出来。

6、若你的情况严重，立即找医护人员。要留意的副作用包括：晕眩、头昏眼花、心跳或呼吸急速、面青、冰冷或皮肤冰凉、对光敏感、红疹、发热、恶心或发冷。

注意：1、避免在上午10时至下午2时晒太阳，因为这时候阳光最猛烈。要记住阳光在高地和近赤道的地方较热。

2、用防晒系数（SPF）最少15度的遮光剂，并在晒太阳之前最少30分钟涂上。

3、如晒伤程度轻微，立即敷一块热毛巾能令你脱皮，并能使你更快舒缓痕痒。

4、长时间暴露在阳光或炎热之中，能令人虚脱或中暑。虚脱通常是较轻微的问题，原因是暴露在炎热之中；但中暑是从虚脱发展下去，足以致命。两者的症状都包括发热和出汗，但一个重要的分别是神智不清。假如患者神智不清，他不止虚脱，是已经是中暑了。