ACL受伤受伤后会发生什么

1肿胀疼痛，功能丧失

2膝关节稳定性降低

3避免股四头肌活动的步态

4膝关节周围肌肉萎缩

5膝关节髌骨本体能力降低

6末端直腿受限

足舟骨应力骨折的康复计划策略

昆明体育训练基地运动医学诊所李红彪

足舟骨发生应力骨折的几率不是很高，多见于接受运动符合过大的运动员或者是青少年运动员进入专业运动员的初期容易发生的损伤，在损伤后一定要确诊（接受CT或MRI检查），积极治疗，其康复的计划为：

伤后的1~2周：

允许正常的日常活动，可以游泳、水里进行跑步。

伤后的3~4周：

如果在局部没有增加压痛，可以在草地上进行5分钟的慢跑，间隔一天进行一次训练。一周后，允许间隔休息一天进行10分钟的慢跑。

体操运动员预防损伤的策略

体操运动员必须要一定的训练才能够确保预防运动损伤的发生：

1）训练每个新的动作必须建立在正确的身体姿势才可能减少损伤。

高水平运动员的肩部损伤的预治与康复方案

李红彪

昆明体育训练基地运动医学诊所（昆明650228）

摘要：笔者于2004年2月~2008年10月期间，通过对云南省排球队（含室内女排和男子沙排）到运动医学门诊的运动损伤进行临床观察分析，结果表明：副攻选手的肩关节损伤的发生率占首位；由于专项训练导致的局部使用过度是导致肩部功能受限与疼痛为主要原因。针对肩部损伤的情况，提出预防、治疗和康复方案的设计。

关键词：运动损伤，肩关节、康复、方案。

5种帮助你减少盐摄入的技巧

昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪

吃少些的盐可以帮助降低一些人的血压水平。同时，也帮助减少患心脏病的风险，盐是我们饮食里不可或缺的部分，我们绝大部分人都食之过多。我们从食盐中获得过多的钠离子不利于健康的维系。容易导致水钠储留。增加心血管的负担。我们推荐5种减少盐摄入过多的小技巧。

1）控制你饮食的盐的来源，如使用小的盐灌。或者是有刻度标记的小勺子来取盐。在酒店就餐、含盐的调味剂和方便食品，它们大部分都是盐过重。

克拉克现象--运动员如何减压

大赛比的不是水平，而是心理！准确地说，是承受压力或应对压力的综合能力。因为，对于大多数项目而言，能够进入大赛的人或团体，其水平相差已经很小很小了。 因此，对于赛场上很多的意外而言，其实也就不那么意外了！

    看看关于此次奥运会的3条轰动性新闻：

——8月9日，杜丽“意外”丢掉首金！

——8月17日，美国名将埃蒙斯又出“意外”，竟将到手的金牌拱手让给了邱健！

水疗的康复技术

儿童的运动与健康问题

昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪

当成年人考虑怎样运动的时候，他们所涉及的想法是去健身房、是上跑步机或举重训练。而对于儿童而言，运动意味着玩耍和身体的体力活动，孩子们在学校有体操课、足球课、舞蹈课。甚至是骑自行车等其他的体力活动。

运动的益处有哪些呢？孩子们进行定期的运动可以获得：

1、强壮的肌肉与骨骼。

2、瘦体重（有效的控制身体的脂肪）。

3、减少体重超标的风险。

4、减少患II型糖尿病的风险。

瑜伽的工作原理

请当教练员的人们看过来

昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪

如果你的运动员是这样训练地。。。。。。

如果教练员带有批评指责地训练运动员，运动员就学会指责；

如果教练员带有敌意地训练运动员，运动员就学会勾心斗角；

如果教练员带有嘲讽地训练运动员，运动员就学会憎恨；

如果教练员带有羞辱地训练运动员，运动员就学会感到有罪；

如果教练员带有宽容地训练运动员，运动员就学会耐心；

如果教练员带有鼓励地训练运动员，运动员就学会自信；

如果教练员带有称赞地训练运动员，运动员就学会感激；