什么是胫骨远端骨板炎

昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪

胫骨远端骨板炎(shin splints)通常是因为小腿的远端疼痛而得名。胫骨远端骨板炎本身不是诊断的病名，仅仅是描述一种症状，导致该病的原因可能会很多，最常见的原因是炎症和胫骨的骨膜骨赘（骨的外围鞘结构）被拉伸而形成。来至小腿肌肉的拉伸力对骨膜骨赘的拉伸可以引起胫骨的疼痛和炎症。

胫骨的骨板疼痛症状是那些？

1：胫骨内侧的肌肉肌腱炎症。2：当休息一段时间后或重新跑步后小腿的远端出现疼痛。

有时候肿胀。3：小腿的内侧出现肿块与小结节。4：当足与足趾向下跖屈的动作时出现疼痛。5：胫骨的远端出现发红的现象。

胫骨远端的疼痛的治疗 ：当疼痛与炎症减轻后，胫骨远端骨板炎的治疗比较简单，确认有无训练与力学方面的不妥，可以帮助寻找最初的损伤的原因，使肌肉恢复到最初的状态力量的80%，才允许参与训练与竞技比赛！

运动员患有胫骨远端骨板炎要做些什么呢？休息！允许损伤获得愈合。在损伤的早期运用冰敷与冷疗，特别是疼痛剧烈的时候，尤其应该运用冰敷治疗。这样可以帮助减少疼痛与炎症。拉伸小腿的肌肉，特别是胫骨后群肌肉。在鞋内放置可以帮助吸收震荡的鞋垫。帮助减少地面反作用力对胫骨的冲击力。进行不需要负重的运动项目：游泳、自行车或水里跑步的健身方式来维持健康水平。在最初的损伤急性期过后可以在小腿与三角肌肉的部位运用热疗。尤其是在运动之前做热疗。效果更好！这样做可以提供一定的支持与压力保护给小腿肌肉，目的是减少对三角肌肉的张力刺激。也可以保持适中的温度以确保血管适度的扩张与增加组织中的血液循环。在损伤的初期与自己的私人运动医学医生联系，设计运动治疗与康复的方案。

运动医学医生们会如何做呢？1：出具消炎止痛药。给关节戴支持带。减少肌肉对胫骨的拉伸力量。2：对足的神武力学进行测评，修整不合理的力学影响。3：对过度跖屈和其他的力学问题进行运动矫正，避免深层肌肉的炎症反应。4：手术干预。

重要的提示点：在冰敷与休息的同时口服消炎止痛药可以帮助减少炎症反应。特别是早期阶段，如果是肌肉的痉挛没有通过拉伸或者运动按摩得到解除的话，发生损伤的可能性会更高些。

什么样的产品可以帮助治疗胫骨远端骨板炎？以下的产品可以帮助预防和治疗胫骨远端骨板炎！在使用任何产品之前需要先咨询物理治疗师它们是否适合你使用？

1、能够吸收震荡的鞋垫：能够吸收震荡的鞋垫可以帮助减少震荡与地面对关节的冲击力，特别是小腿的足部关节、膝关节。尤其是在较硬的地面上进行长时间的跑步时，一定要购买这样的鞋垫。2、骨科矫形鞋垫：骨科矫形鞋垫是设计供给那些纠正错误力学导致功能紊乱的患者。如：过度的跖屈。它们的支撑力很强大，各种款式适应满足不同的需要，即使是最挑剔的足外科大夫也同样可以获得满足。3、小腿与三头肌的支持：小腿与三头肌肉的支持物可以提供小腿和获得适宜的温度，并且获得加压和支撑力。4、斜板：斜板虽然简单但可以提供有效的精确的循序渐进的小腿三头肌肉的拉伸。5：冷疗：冰敷可以提供一种简单方便的治疗措施。已经被越来越大的运动爱好者所认识并且接纳。6：支持带：氧化锌胶布作为支持带简单方便实用，成本低。在专业支持带包扎固定术的正确指导下，可以使受伤的肌肉，肌腱，关节获得有效的保护。每个喜爱运动的人群都应该掌握这种技术。

有关胫骨远端骨板炎常常被咨询的问题：

问：我经过休息后胫骨远端的疼痛可以减轻，但是，但我重新进行运动时疼痛又回来了，这是为什么？

答:这是最常见的抱怨。在重新返回运动场之前必须是肌肉的力量获得强壮，否则这样的抱怨是常见的。发紧的三头肌肉，或者三角肌肉存在小的结节将会增加附着于小腿上的肌肉的张力。定期的进行肌肉的拉伸和运动按摩可以帮助肌肉的新陈代谢，更加有效地吸收对胫骨远端骨板的压力刺激。再次出现胫骨远端疼痛的原因可能是因为足部的力学不平衡所导致，如果，需要的话，请咨询足外科矫形大夫，对足的力学情况进行测评。