文/广东省中医院大学城医院心脏五科主任医师　李松

37岁从事管理的陈先生来就诊，说胸闷、心悸、憋气感，总觉得睡眠不够，坐在办公室里老打瞌睡，怀疑自己是不是得了心脏病。做了体检，又做了心电图、化验等检查确实没什么问题，而他以前只睡5~6个小时就够了，现在刚起床就犯困，稍微活动一下就疲倦不堪
。近日在门诊时类似陈先生这样的病人不在少数，情绪焦虑，睡眠欠佳，精神不振，平时老打瞌睡，其实这是一种“春困”现象。

春天乍暖还寒，由于气温变化等原因，人会困乏无力，常常打瞌睡，常有“春眠不觉晓”感叹，这便是所谓“春困”。“春困”是由于生物钟节律的变化，人体生理机能也随之变化所引起的，例如春天周围血管逐渐扩张，供给大脑的血液相对减少，导致脑细胞的兴奋性降低，人们会产生困感睡意。另一方面，春天人体新陈代谢加强，昼渐长夜渐短，人们的活动时间明显增多，耗氧量加大，大脑也会相对产生缺氧，人因而易感疲劳。加上有些人嗜烟酒、久居喧嚣和污染的都市，又或者在封闭的空调环境中长时间工作，都容易造成大脑缺氧，加重“春困”的表现。可见，春困主要与天气、环境、工作、饮食、睡眠、运动不规律等有关。

战胜春困，并不一定需增加睡眠时间，正如《黄帝内经》所说：“春三月，谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”应该做到早睡早起，起居有序。也不要睡眠太过，否则便会“久卧伤气”。

春季万木生长，和五脏之肝相通，性喜条达，故春季应该注意调养身心，保持心情舒畅，而对于肝病患者，尤其是高血压和心脑血管病人，更是特别要精神愉快，才能保持气血条畅，机体功能正常。

坚持体育锻炼，经常到室外参加各种活动，可提高人体适应外界气候变化的能力，减轻春困给人体带来的消极影响。风和日丽，大自然生机盎然，久居都市，郊游踏青可开阔胸襟，舒泄肝气。散步、慢跑、球类、交谊舞、太极拳也能调动机体活力，有助气血运行。

所选食物上，中医认为“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”故春天宜甘少酸，不要过饱，戒烟节酒，粘腻不易消化的煎烹油炸之品不宜多吃；多吃性味甘平食物，如莴苣、油菜、萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、荸荠等，有利于健脾利湿、化痰祛湿；而有助升发阳气的食物如韭菜、菠菜、荠菜更符合中医“春夏养阳”原则。

春天生发之际，人体代谢活跃，对营养需求增多，适当吃点红参、西洋参、太子参、蛤蚧等补品是有裨益的。五爪龙祛湿，能提高人体免疫功能，故老年人可用五爪龙煲瘦肉汤。平时多吃大枣、淮山、白果、薏苡仁、红小豆等甜食以养脾，早晚可来一碗红枣小米粥，或大枣粥、山药粥，对健脾更是有益。