瑜伽的工作原理

瑜伽借助身体的姿势与注意力集中于身体某个部位和调节呼吸融合精神、心理与冥想提供多因素参与方式来自我调整身心的修身养性的生活方式。对身体的影响身体：通过瑜伽的姿势与身体的位置帮助改善身体的素质。有成千上万的瑜伽姿势，在梵语里，姿势被称为kriyas (actions), mudras (seals), and bandhas (locks)。riyas (actions)关注努力提升脊柱的能量。mudras (seals) 表示一种姿势或运动来保持能量与集中注意的意识。瑜伽的bandha 是借助维持肌肉的收缩来关注意识的一种技术。The mind心理：瑜伽通过教会你特别集中对身体某个部位来关注心理。例如：导师会问你：“关注力发在脊柱的深层，让思绪飘逸，让你的皮肤镶嵌在地面里”。这种意识是为了保持身心紧密的结合在一起,容不得你有闲聊的时间，（或者是在办公室里准备做一个陈述报告或焦虑的准备外出就餐）相反，如果注意力在内部。如在头与躯干之间，例如瑜伽里的尸姿势动作savasana (the corpse pose)。这是在所有的瑜伽学校都会学到的虚拟动作。在整个的尸姿势动作savasana (the corpse pose)里，你仰卧地面上双目轻闭，冥想整个的身体镶嵌加入地面，意念是没有纷争与思想的状态。跟随导师的引导通过视觉的想象注意力集中在肌肉的感受。这样的结果是让身心处于放松、平静、镇静的状态，这样的姿势往往是在呼吸训练（breathing exercises）与最后的圣歌（final chanting ）结束课之前通常进行的最后姿势。精神：The spirit：瑜伽通过控制呼吸来溶入身心合一的方法。这种控制呼吸的方法称为pranayamas;而prana意味着能量与生命的力量；yama意味着社会的伦理道德。真正的信念是被称为pranayamas的呼吸控制方法将控制身体能量的循环流动。这种体验是控制呼吸来帮助我们的肌肉如何工作。在尸姿势动作savasana (the corpse pose)里也会使心率降低，使精神获得平静，获得深层的平静和放松的感觉。