北京中医医院消化科主任张声生教授提醒便秘人群：
坐马桶，垫高双脚促排便
         健康时报记者 韩林涛
    专家简介：张声生，北京中医医院消化科主任、中华中医药学会脾胃病分会主任委员、国家中医药管理局中医消化重点学科带头人。 
    擅长治疗：消化不良、溃疡性结肠炎、慢性萎缩性胃炎癌前病变、胃肠癌、慢性腹泻。
    出诊时间：周二下午（专家门诊）。
    

    对于便秘者来说，最大的痛苦可能就是面对卫生间时的那种恐惧，但如果你能改变一下排便时的姿势，也许排便时痛苦就会减轻一些。北京中医医院消化科主任张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。
    但现在几乎没有人会给自家卫生间装上一个不上档次的蹲便器，怎么办？张教授给出一个很好的变通办法：坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚抬高，这样也算是调整了身体的排便角度，有利于促进排便。
    便秘的问题，虽然说起来有点不登大雅之堂，但已经实实在在的成为困扰很多人的健康问题。国内曾进行的一项调查显示，北京地区的老年便秘者已经高达20.3%，18~70岁成年人慢性便秘发病率，女性是男性的4倍以上。究其原因，年轻便秘者主要是因为不良的生活方式如饮食习惯；而老年便秘者，除了生活方式的影响，糖尿病、帕金森等其他疾病也成为主要原因。
    张教授提醒，对于便秘人群，要在饮食、心理方面进行调整，配合适当的排便训练，可以使大多数慢性便秘患者的状况得到改善。特别是要增加膳食纤维的摄入，多吃含粗纤维的食物，并增加饮水量。