暑期旅游不留“后遗症”
          浙江医院  张伟娟
    随着暑假的来临，也迎来了外出旅游的高峰季节，可是最近的高温天气，让外出旅游的人们回来后出现了这样那样的不适症状：疲劳、睡眠障碍、精神萎靡不振、易躁、易怒、食欲下降，有的颜面部、手臂出现大块的红斑、水泡等症状。其实旅途中只要多注意两个方面，就可以保障旅游后不留健康问题。
边旅游边做皮肤护理
    浙江医院皮肤科吴小萍副主任点评：夏季旅游，皮肤长时间地暴露在强烈日光下，被不同程度的灼伤。如果出现轻度的红斑瘙痒，不要抓挠红斑部位，可给予炉甘石洗剂擦拭，并配合吃一些抗过敏的药物如：仙特敏、开瑞坦等。
   但是这些小小的“后遗症”只要细心照料就可轻松解决。
专家忠告：
    1、防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时，应选抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。
    2、如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒，同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。
    3、外出旅行时，日程紧张，旅途劳累甚至每日三餐不在乎饮食的质量。缺少维生素的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。
旅游途中会喝水
    浙江医院副院长严静主任医师点评：旅游后常常出现疲惫和精神不集中的情况。这是由于休息时间少，机体疲乏，二是因为夏天天气炎热，旅途中大量出汗。这样就造成机体缺钾、缺钠。钾、钠都是人体内不可缺少的常量元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。
专家忠告：
    1、偶尔要喝适量的淡盐水。人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。在旅途中喝一些淡盐水十分必要。500毫升水中加1克食盐，可补充机体丢失的盐分，防止发生电解质紊乱。
    过量地饮用盐开水也是不对的，加重心脏负担，也会使体内钾、钠失调更加厉害。
    2、旅途中喝水要少量多次。每小时喝水不宜超过1000毫升，每次以100～150毫升间隔1小时为宜。
    3、饮水的温度要适宜。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量饮用冰水，易引起消化系统疾病。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水可达到降温解渴目的。
    4、要补充适量的糖水。旅途中运动量较大，会消耗大量的热量，应及时补充供能物质，而糖是最适宜的。
    5、为避免缺钾，应多食用一些含钾元素较高的食物如玉米、红薯、大豆、菠菜、莴笋、毛豆、香蕉等。