观看奥运紧张时
别忘做几次深呼吸

2008年奥运会的战鼓擂响，各路健儿将为荣誉而奋力拼搏。然而，当赛场上风云突变之时，赛场下也会风云突起，人们切不可乐而忘忧，在观看比赛时，要注意自我保健，谨防体育迷综合征。

预防体育迷综合征，首先，要求人们在观看比赛时，处以平常心，注意控制情绪，精神自然放松，保持情绪稳定。其次，要注意放松面部肌肉，不要咬牙、握拳和耸肩，若感到过于紧张时，可做几次深呼吸，或将两手大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，亦可嚼点口香糖，以降低大脑皮层兴奋性，缓解紧张情绪。还有，对于一些情绪易于激动的人以及心、脑血管疾病患者来说，当出现激烈竞争的比赛场面，最好主动回避，到外面转一转，呼吸一下新鲜空气，不要再继续看下去。另外，为防意外，家里可备些急救药品，一旦在观看过程中出现头昏、头痛、心慌或胸前发闷、刺痛等不适，应马上平卧休息，并予以必要治疗，严重者须立即送医院救治。宁蔚夏