男性的运动成瘾问题

昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪

你知道吗？运动过度会变为运动成瘾！那如果运动过度应该怎么办？如果你每天早晨跑步的时候都增加5分钟的运动时间，你的背部是疼痛难忍，家人的善意的规劝你置若罔闻。你在进行多项训练的时候（如铁人三项）的时候，仅仅顾及的是自己的感受。你所有的日常活动仅仅是为了下一次的比赛，哦！！我可怜的朋友你可能患上运动成瘾症！有人把运动成瘾者称为强迫性运动员（Obligatory athletes）对于我们大多数人而言，运动是不够的，适宜的运动负荷对健康有益。但是，对于一些少数的追求完美主义的运动员而言，运动有时候是强迫性的。大约有10%的竞技运动员。如跑步者、一部分健身爱好者是运动成瘾者。每天30分钟的中等强度的运动负荷是足够的可以预防糖尿病、高血脂、高血压。运动成瘾者往往是运动超过2小时来保持他们的运动水平，这是得不偿失。过度训练可以导致运动损伤与运动疾病，困倦，乏力，无精打采，抑郁甚至是自残或者自杀的趋向。也许是持久性的身体伤害。你的肾上腺，排出那些激素足够让你的心脏跳动次数从每分钟48次增加到80次，甚至更高的水平。成瘾者们现在跑步2小时，甚至是3小时4小时。但是如此的训练也没能改善自己的10km的成绩。对于这种极度的训练更是需要你很大的投入科学的监测。了解自己的身体对训练是否适应等反馈信息。通过下面的试验来区分什么是运动强迫性与运动的热情？运动心理学家说：“为了保持健康水平的运动者保运动视为生活的组成部分，相反，那些运动成瘾者把运动视为他们自己的全部生活。”过度运动犹如过度贪食，吸引那些极度需要控制自己生活的人群，如减肥者以及需要改善运动表现的渴望者。不同的人群对运动的感受不一样！有人会说“运动之后喝啤酒的感觉真好！”。“运动后舒适感是无法用钱来买得到的！”，“我喜爱自行车运动！我想跑步者比自行车运动员更加孤独！”实际上，运动成瘾者的治疗常常包括让患者参与涵盖社会性活动如瑜伽、自行车俱乐部的活动。替代那些孤独性的跑步和个人体操，避免那些最求个人完美主义的“病态”运动形式。心理学家对100名被诊断为“运动成瘾者”的人进行研究，被观察对象的运动水平很高，极度聪明，享受18年的教育。我们希望人们进行运动，并且使他们的运动形式多元化，而那些运动成瘾者沉迷于自我的运动之中，他们甚至是一天仅仅吃一顿饭。每一顿饭吃相同的食物。他们测试自己每一天的热量摄入与消耗。如多少淀粉、脂肪、蛋白质等。他们太过于关注体育活动，而把自己的业余生活闹得一团糟，没有以亲戚在一起的时间，不去参与朋友的聚会，他们8点准时上床就寝，准的起床开始运动，大部分是处于离婚的单身状态。视乎听起来那些职业的运动员都是强迫性运动者，但是心理学家认为，最好的竞技运动员可能是也可能不是强迫性运动者。就像那些有工作而又有固定的训练时间的人一样，那些职业的生活方式都是与运动激情过度有关。目前有许多的定义运动成瘾性的形式，但是有一点是共同的：即使是受伤也重复相同的行为，运动的方式，方法，绝不停止运动！运动的成瘾性也意味着不妥当的时间进行运动，有的人在暴雨中仍旧运动。对于诊断职业运动员的运动成瘾性是困难的！竞技运动员被问到“你患有跟腱炎你为何还在运动呢？”。他们的答案是：即使是我受伤了，我不能够停止，这是我的工作！

运动成瘾的社会扮演角色问题：主要的问题是运动的依赖性。其他的运动成瘾者因为是帮助自我强迫性的控制食物，从而控制体重的增加！的确。运动成瘾这与其他的成瘾者的形式有点不同。如与可卡因成瘾者。运动成瘾这过多的是考虑减肥的问题，追求苗条的身材。甚至是有的人为了追求肌肉的力量与横截面而丢掉工作。或者与女朋友分手，离婚或者忽视妻子的存在。把这个家庭置于脑后。

运动成瘾者的治疗措施：运动医学医生要让患者认识到自己的毛病所在，改变的必要性。让患者有自我的价值感。建立自我的概念。人又问：运动成瘾的问题会发生在儿童时期吗？家庭会发生成瘾性的问题吗？答案是肯定的。有的运动者在开始运动之初就是一个错误的开始，由于释放激素的愉悦的身心快感的感受所吸引。这是心理方面的改变，他们总是讨论身体之外的一些心理感受。感觉他们能够改变世界。有的青少年被父母、教练员所驱动，并非是他们自己的真实的个人愿望。最终，肾上腺激素的耗竭殆尽人也随之垮掉。一旦这样的愉悦变为痛苦与控制，事情就变得一团糟了！更可怕的是运动成瘾这往往不能够自拔。运动成瘾者往往被告诫：“依赖不是一件可怕的事情，我们希望是我们自己和其他人不要离开自我，自治是好的，但是不要飘逸的太远。这是不健康的！”换言之，心理治疗是远离枯燥乏味生活的一个部分。但是，心理治疗不可能对所有的病例有效!