七种延长寿命的措施

昆明体育训练基地运动医学诊所  李红彪

根据美国心脏协会（American Heart Association）、美国糖尿病协会（American Diabetes Association）、美国癌症协会（American Cancer Society.）的专家对两千七百万患者的观察得出如下的六种措施可以帮助延长寿命。

1、 戒烟限酒

2、 合理的体重指数（BMI body mass index）等于体重公斤除以身高（米）的平方，再乘以100，小于25为正常体重，超过为肥胖。

3、 控制低胆固醇在正常范围，低密度的脂蛋白又称为坏的胆固醇。高密度的脂蛋白称为好的胆固醇，可以清理血管内的垃圾。

4、 控制血压在正常范围。

5、 如有糖尿病，必须严格控制血糖水平在正常范围。

6、 如果医生告诉你存在心脏病的风险，请服用低剂量的阿司匹林。

7、 调剂心理状态

 医务专业人员统计：年龄在20~80岁的78%的成年人，至少缺乏一种上述的目标。如果人们改善自我不足的空间就可以延长寿命。他们估计：平均说，减少63%的心脏病风险，减少中风的风险31%。目前，导致美国人死亡的第一杀手就是心脏病。专家们说想要长寿，不要完全依赖处方药，否则付出的代价更大，改变自我不健康的生活方式，采用健康均衡的膳食，增加体力活动；进行中等强度的体育锻炼，利于身体健康，延长寿命！