改变5个坏习惯来减少早逝的风险

昆明体育训练基地运动医学诊所   李红彪

一项新的研究报告显示一些具有不良习惯的中年女性早逝的风险指数较高。由哈佛大学医学院公共卫生专业Robert van Dam博士领导的研究组发现与死亡风险系数有关的5种不良习惯是1、吸烟2、体重超3、缺少体力活动4、重度的酒精使用者5、低质量的膳食。研究小组对77782名护士从1980年开始观察，起初被观察的对象没有癌症与心血管疾病，年龄跨度是34~59岁。参与者被接受问卷调查，每2年进行一次，一共进行24年的观察。被调查者被调查的内容是生活习惯，是否吸烟、定期运动锻炼、吃什么？是否饮酒，喝多少酒？体重情况是否超标？共计有8882人经过24年的连续观察，他们之中有1790人死于心血管疾病；4527人死于癌症；55%的人死亡与吸烟、缺乏体力活动，体重超标、食用低质量的膳食有关系。28%的人死亡与吸烟有明确的关系。与生活方式健康的人群相比，有5种不良习惯者的心血管疾病发生率高5倍；癌症的发生率高3倍多。与那些从不饮酒者相比，女性轻度到中度饮用酒精者（每日一杯以上的酒）较少发生心血管疾病。研究组的报告指出：人们应该戒烟少酒、多体力活动，注意均衡饮食。