本文摘自家庭医生系列丛书《胃肠道：生命之道》

    有个病人来找我，说自己肠胃不怎么好，一个月总有几次大便不正常，不是干就是稀，还总咕咕叫。我仔细检查了一番，没发现什么具体的疾病，这很可能是因为之前病人生活习惯不太好，弄得自己的肠道比较敏感，动不动就发生点故障。我给他提了几点意见，第一就是要养成好的饮食习惯，吃得七分饱，别狼吞虎咽；第二就是补充点益生菌，多喝酸奶，把菌群调整过来；第三就是要给自己的肠道按摩。

    头两条大家会比较认可，很多医生都会这样建议，但是对于给自己肠道按摩就不太理解了，肠子在肚子里面，你在外面按摩有什么用？我为什么要这样坚持呢，这就是源于自己的经验，就像上面说的那个病人，我敢保证在中国绝大多数人都有这种状态，肠道不明原因就会出点小毛病，不用治疗过几天自己就好了。这就标明自己的肠道也进入亚健康状态了，现在肠道还能勉强维持现状，过不了多久，就会变得更脆弱，然后得病。现在人们运动比以前少得多，特别是上班族，整天坐在办公室，肠道的应激性越变越差。之所以要给肠道按摩就是要让自己的肠道活跃起来。

    办法很简单，晚上睡觉前，找点风油精擦在肚脐周围，用手按顺时针方向摩擦腹部，再逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热。这个方法很多消化科医生都在用，并不是什么土方法，中医上就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，通过这种方法都会有疗效，比如消化不良、肠易激综合征、功能性腹泻等。一些病人在坚持按摩腹部一段时间后，经常会发现自己的肠胃“听话”多了，这样简单实用的招数，实在有必要让人们推广下去。

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