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每天按时为肠道做做按摩

     

   

    本文摘自家庭医生系列丛书《胃肠道:生命之道》

    有个病人来找我,说自己肠胃不怎么好,一个月总有几次大便不正常,不是干就是稀,还总咕咕叫。我仔细检查了一番,没发现什么具体的疾病,这很可能是因为之前病人生活习惯不太好,弄得自己的肠道比较敏感,动不动就发生点故障。我给他提了几点意见,第一就是要养成好的饮食习惯,吃得七分饱,别狼吞虎咽;第二就是补充点益生菌,多喝酸奶,把菌群调整过来;第三就是要给自己的肠道按摩。

    头两条大家会比较认可,很多医生都会这样建议,但是对于给自己肠道按摩就不太理解了,肠子在肚子里面,你在外面按摩有什么用?我为什么要这样坚持呢,这就是源于自己的经验,就像上面说的那个病人,我敢保证在中国绝大多数人都有这种状态,肠道不明原因就会出点小毛病,不用治疗过几天自己就好了。这就标明自己的肠道也进入亚健康状态了,现在肠道还能勉强维持现状,过不了多久,就会变得更脆弱,然后得病。现在人们运动比以前少得多,特别是上班族,整天坐在办公室,肠道的应激性越变越差。之所以要给肠道按摩就是要让自己的肠道活跃起来。

    办法很简单,晚上睡觉前,找点风油精擦在肚脐周围,用手按顺时针方向摩擦腹部,再逆时针方向按摩,每天做几十次,一直到腹部变热。这个方法很多消化科医生都在用,并不是什么土方法,中医上就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病,通过这种方法都会有疗效,比如消化不良、肠易激综合征、功能性腹泻等。一些病人在坚持按摩腹部一段时间后,经常会发现自己的肠胃“听话”多了,这样简单实用的招数,实在有必要让人们推广下去。

 

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