听音乐锻炼让你更强壮
听音乐锻炼让你更强壮
为了验证音乐对肌肉力量增长的有效性，美国一家健身俱乐部让健身者在两种完全分开的场所进行肩部训练。两个训练方案都包括3组哑铃头上推举，3组直立划船和3组哑铃侧平举。在一次训练期间，首先测试他们使用耳机听音乐时的训练情况；在另一次训练期间，他们不听音乐。
为了验证音乐对肌肉力量增长的有效性，美国一家健身俱乐部让健身者在两种完全分开的场所进行肩部训练。两个训练方案都包括3组哑铃头上推举，3组直立划船和3组哑铃侧平举。在一次训练期间，首先测试他们使用耳机听音乐时的训练情况；在另一次训练期间，他们不听音乐。
当把他们听音乐与不听音乐进行对比时，发现听音乐进行训练组平均至少多做一次动作。
在进行负重训练时听音乐，也能减少疲劳感，提高训练强度，增加肌肉的力量。这一方面归功于音乐提供的激情，另一方面在于注意力的集中，当你使用耳机时，可以有效地防止健身房中其他会员谈话对你的干扰。(周
英)
